無論是生活中還是工作中，大家都面臨著一個不可避免的問題，那就是——壓力，或大或小。那么既然有壓力，特別是壓力大的時候，就要考慮到一個人的承受力了，承受不住的一部分人，輕的情況可能是犯了平時不該犯的錯，嚴(yán)重的情況可能危及到生命，比如輕生者。那么大家是怎么理解承受力的呢？

　　所謂承受力，是指個體在遭遇挫折和壓力情境時，能否經(jīng)得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種心理耐受能力。成都拓展訓(xùn)練可通過以下途徑培養(yǎng)心理承受力：

　　1、培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。失敗和挫折是常有的事，面對它們時，我們不要一味地沉溺于失敗的懊惱和遭受挫折時的痛苦之中，而是要從失敗和挫折中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，探索出成功的方法，從而指導(dǎo)今后的生活實踐。這樣看來，失敗和挫折不失為一堂好的訓(xùn)練課，經(jīng)歷其中，又何嘗不是一種快樂呢!樂觀的人生態(tài)度是可以培養(yǎng)的。遇事多考慮自己的優(yōu)點，正確地認(rèn)識自己的不足;生活中加強體育鍛煉，多參加團體活動——成都拓展培訓(xùn)，多接觸大自然;平時注意培養(yǎng)自己開闊的胸懷和包容的態(tài)度;凡事從正面看問題，冷靜地分析得與失。樂觀的生活態(tài)度就可逐漸培養(yǎng)起來。

　　2、建立正確的歸因方式。歸因是人們對已發(fā)生事物結(jié)果的原因解釋。有研究表明，耐受性高的人傾向于對積極事件做內(nèi)部的、穩(wěn)定的和一般的歸因，而對消極事件易做外部的、不穩(wěn)定的、特殊的歸因。耐受性低的人的歸因方式則正好相反。后者的結(jié)果往往會使人很被動，沒有成就感，承受著較大的心理壓力，而且有抑郁的征兆。正確的歸因方式更容易使人走出困境。

　　3、建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，主動尋求幫助。社會支持是影響心理應(yīng)激與健康關(guān)系的重要中介因素之一，是增強個體心理承受力、維護其心理健康的另外一個重要途徑。社會支持主要包括家庭、朋友、同事、黨團等組織所給予個體的精神和物質(zhì)上的幫助和支援，反映了一個人與社會聯(lián)系的密切程度和質(zhì)量。在大多數(shù)情況下，一個人的社會支持網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模越大，密度越高，則社會支持力量越強，社會支持的心理保健功效也越明顯。因此，人們應(yīng)當(dāng)建立一定的社會支持網(wǎng)絡(luò)，在挫折來臨時，主動求助，相互支持，這是克服困難、戰(zhàn)勝挫折的有效方法。

　　山美特?fù)碛写罅扛挥刑魬?zhàn)性與思想性的體驗式培訓(xùn)課程及項目，在發(fā)展傳統(tǒng)拓展培訓(xùn)的同時，山美特依靠自己的經(jīng)驗，借鑒國外先進的體驗式培訓(xùn)思想，開發(fā)了有自己特色的戶外體驗式培訓(xùn) ( Outward Experiential ) 課程體系，重新改寫了體驗式培訓(xùn)的思想體系和培訓(xùn)方式,來山美特，釋放壓力，找回自我。